1kg 빼는데 얼마나 많은 칼로리가 필요할까?

여러분 안녕하세요?

체중조절하시는 분들의 모든 관심사는

내가 먹는 것들 칼로리는 몇이나될까?

내가 하는 운동들은 몇칼로리나 소모가 될까?

1kg 빼는데 얼마나 많은 칼로리가 필요할까? 등

많은 궁금한점들이 있을텐데요.

 

 

오늘은 이러한 칼로리에 대한 궁금증을

확인해보도록 하겠습니다.

 

 

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운동별 칼로리소비량

 

우선 운동별 칼로리 소비량에대해서

알아보도록 하겠습니다.

30분간 체중별 에너지 소비량 입니다.

 

종목	50kg	60kg	70kg	80kg
걷기	90	110	130	150
계단 내려오기	100	120	140	160
체조	160	200	230	260
자전거 타기(평지)	100	120	140	160
조깅	210	250	290	330
계단 오르기	210	250	290	330
자전거 타기(언덕)	220	270	310	350
배구	220	260	300	340
등산	230	270	320	360
줄넘기	400	480	560	640
농구	390	470	540	620
수영	300	350	410	470
검도	320	380	450	510

 

 

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음식별 칼로리 섭취량

 

음식을 먹었을시 섭취하는 칼로리량을

알아보도록 하겠습니다.

 

라면	1개	500 칼로리
컵라면	1개	300
피자	레귤러 1판	1120
햄버거	1개	330
치킨	1쪽(70g)	210
콜라	1캔	100
사이다	1캔	100
미에로화이바	1병	50
게토레이	1캔	80
우유	1팩	125

 

 

두유	1팩	125 칼로리
요플레	1개	120
야쿠르트	1개	80
소주	1잔	90
막걸리	1잔	110
생맥주	1컵	185
위스키	1잔	110
와인	1잔	125
소보로빵	1개	200
도우넛	1개	250

 

 

파운드케이크	1쪽	230 칼로리
애플파이	1쪽	295
아이스크림	1개	100
초콜릿	1개	150
사탕	6개	110
빼빼로	1봉지	175
에이스	1봉지	810
새우깡	1봉지	440
초코파이	1봉지	160

 

 

운동해서 칼로리를 소비하는 것보다

먹어서 칼로리를 섭취하는 것이

훨씬더 쉬어보이는것 같습니다.

 

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1kg 빼는데 필요한 칼로리 양?

 

이론에 따르게 되면 1kg 빼는데 필요한 칼로리는

대략 7,800칼로리라고 합니다.

 

이상으로 1kg 감량에 필요한 칼로리를 알아봤습니다.

여러분의 건강한 신체에 도움이 되셨길

바라면서 오늘 하루도 행복하세요