수면장애 자가진단 테스트 ★ 불면증을 이겨내자!

안녕하세요!

경시생 입니다.

밤에 잠을 못자서 고통 받는

불면증환자분들이 많을텐데요

오늘은 그러한 밤에 잠을 못주무시는

불면증 환자분들을 위해서

수면장애 자가진단 테스트를

해보도록 하겠습니다.

지난 한달동안의 밤을 

생각해보시고 

체크한 점수를 모두 더하시면

됩니다.

1. 잠들기 까지 걸리는 시간

1-15분  4점

16분-30분  3점

31분-45분  2점

46분-60분  1점

60분 초과  0점

2. 밤 사이 1번 이상 깬다면 

몇분이나 깨어 있나?

0-15분  4점

16분-30분  3점

31분-45분  2점

46분-60분  1점

60분 초과  0점

수면장애자가진단테스트

잘 더하고 있죠?

3. 일주일에 얼마나 잠자는데

어려움을 겪는가?

0-1일  4점

2일  3점

3일  2점

4일  1점

5-7일  0점

4. 자신의 수면의 질은?

(본인이 판단)

매우 우수  4점

우수  3점

보통  2점

나쁘다  1점

매우 나쁘다  0점

5. 수면부족이 기분, 집중력, 체력에

영향을 주었는가?

전혀 주지 않았다  4점

약간 주었다  3점

일정 정도 주었다  2점

많이 주었다  1점

매우 많이 주었다  0점

6. 잠자는 데 어려움을 겪은지 얼마나

되었는가?

1개월 미만  4점

1-2 개월  3점

3-6 개월  2점

7- 12개월  1점

1년초과  0점

6가지 항목 전부 다 더해보셨나요?

수면 장애 자가진단 테스트 결과 입니다.

수면장애 자가진단테스트 결과

19- 24점  매우 좋은 수면상태 

현재 수면 상태를 유지하자 

13- 18점  수면상태는 양호 하지만

좀 더 숙면을 위해 습관 점검 요함

7- 12점  약간 수면 문제가 있다.

수면 습관을 돌아보고 

개선을 위해 노력 요함

0-6점  심각한 수면 문제가 

있을수 있음 

반드시 도움을 받아야함

지금까지 수면장애자가진단테스트를

해봤는데요

0점에서 6점까지는

정말 심각한 상황이므로

도움이 필요로합니다.

올바른 숙면습관으로

좋은 숙면되세요~

▼공감 부탁드립니다.▼