경찰, 소방, 교정 공무원 악력 키우는법

악력 키우는법

안녕하세요?

제 블로그에 들어와주셔서 감사합니다.

악력 키우는 방법뿐만 아니라

맨 아래 다른 유용한 정보도 링크해놨으니

한번 확인해보세요~

경찰공무원, 소방공무원, 교정직공무원들은

다른 타 공무원시험과 달리

필기시험과 함께 체력시험도 함께 

보게되는데요

여러분도 아시겠지만

악력이라는 것이 하루아침에 쑥쑥

키워지는것이 아닙니다.

뿐만 아니라 공부와 함께

운동을 병행하기도 정말 힘들죠

오늘은 앞선 

경찰, 소방, 교정직 공무원 준비생들을 위해서

일상생활에서 악력을 키우는법을

알려드리겠습니다.

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1. 공부하는 틈틈이 악력기 잡기

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12시간을 공부한다고 예를 들면

12시간 전부를 집중해서 공부하기가

정말 힘이 드는데요

특히 가장 힘든 부분이 잠과의 

사투일텐데요

이렇게 졸릴때마다 

악력기를 양손 30-40번 해주면

잠도 깨고, 악력도 키울수 있고 1석 2조인

방법입니다.

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2. 손빨래

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공무원을 준비하는 수험생들 같은

경우에는 혼자서 노량진이나 신림에서

자취하는 학생들이 많기 때문에

빨래를 스스로 해야하는데요

가끔은 세탁기가 아닌 내 손으로

빨래를 한다면 악력 기르기 좋은 방법

입니다. 

빨래를 다하고 물기를 꽉 쫘줄때

그때 악력 기르기 좋은 근육들이 운동을

하면서 악력이 좋아집니다.

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3. 손 스트레칭

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실제로 악력 시험을 앞두고

손 스트레칭이 굉장히 중요한데요

손이 유연해야 힘이 잘나옵니다.

손가락을 땡겨주고, 손목을 0자를 그리면서

스트레칭을 해줍니다.

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4. 팔굽혀펴기

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팔굽혀펴기와 악력이 무슨상관이야?

라고 생각하실텐데요

팔굽혀펴기의 미는 힘이

악력에 많이 반영이 됩니다.

실제로 경찰시험 같은 경우에는

팔굽혀펴기를 먼저 한후 악력을 하면

성적이 더 잘나옵니다.

소방이나, 교정직은 팔굽혀펴기가 없어서

상관없지만 경찰직같은 경우에는

팔굽혀펴기도 기를수 있고, 악력도 기를수

있어서 1석2조겠죠?

오늘은 

공무원 악력 키우는법을 알아봤습니다.

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