[C.A의 공시생 블로그*] 경찰 체력시험 경찰 체력표 ★ 성적 뒤집을 수 있다.

안녕하세요~? 오늘은 경찰 체력시험에 대해서 얘기하겠습니다.

종목은 100m, 1000m, 악력, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 5과목 입니다.

경찰 체력표 입니다.

구분		10점	9점	8점	7점	6점	5점	4점	3점	2점	1점
남자	100미터	13.0 이내	13.1~14.0	14.1~14.5	14.6~15.0	15.1~15.5	15.6~16.0	16.1~16.5	16.1~16.5	16.6~16.9	17.0 이후
	1000m	230 이내	231~236	237~242	243~248	249~254	255~260	261~266	267~272	273~279	280 이후
	윗몸	58 이상	57~55	54~51	50~46	45~40	39~36	35~31	30~25	24~22	21 이하
	악력	61 이상	60~59	58~56	55~54	53~51	50~48	47~45	44~42	41~38	37 이하
	팔굽	58 이상	57~52	51~46	45~40	39~34	33~28	27~23	22~18	17~13	12 이하
여자	100미터	15.5 이내	15.6~16.3	16.4~17.1	17.2~17.9	18.0~18.7	18.8~19.4	19.5~20.1	20.2~20.8	20.9~21.5	21.6 이후
	1000m	290 이내	291~297	298~304	305~311	312~318	319~325	326~332	333~339	340~347	348 이후
	윗몸	55 이상	54~50	49~45	44~40	39~35	34~30	29~25	24~19	18~13	12 이하
	악력	40 이상	39~38	37~36	35~34	33~31	30~29	28~27	26~25	24~23	22 이하
	팔굽	50 이상	49~45	44~40	39~35	34~30	29~26	25~21	20~16	15~11	10 이하
비고 체력 검사의 평가 종목 중 1종목 이상 1점을 받은 경우에는 불합격으로 한다. 체력검사 평가 종목에 대한 구체적인 측정방법은 경찰청장이 정한다. 100미터 달리기의 경우에는 측정된 수치 중 소수점 둘째자리 이하는 버린다. 1000미터 달리기의 경우에는 측정된 수치중 소수점 첫째자리 이하는 버린다. 좌우 악력의 경우에는 소수점 첫째자리에서 반올림 한다. 체력시험 5개 종목 총점이 19점 이하일 경우도 불합격 처리됩니다.

경찰 필기시험에서 엄청난 고득점을 하지 않는 이상 조정점수 때문에 다 고만고만한 점수로 만나게 됩니다.

보통 15년 3차 시험 기준으로 조정 점수 평균으로 65~68점 인원이 엄청 많았어요. 이 점수에 나누기 2를 해서 점수 차이가 얼마 나지 않습니다. 그렇기 때문에 경찰 체력시험 점수가 많이 중요합니다.

앉아서 공부만 할 것이 아니라 모의고사 보고 어느 정도 점수가 나오시면 운동도 같이 병행해 주세요. '필기 시험 끝나고 운동할꺼야' 라는 생각은 원래 운동을 잘하시는 분 아니라면 버리세요. 미리 준비하세요 후회합니다.

혼자서 운동 하시면 귀찮아서 빼먹는 날도 있기 때문에 체력 학원을 다니면서 운동하는 것이 굉장히 효율적인 것 같습니다. 

100m나 1000m는 제외하고(100m는 노력으로 끌어 올리기엔 힘든 부분입니다.) 윗몸 일으키기, 악력, 팔굽혀펴기는 한정된 공간에서도 운동을 할 수 있기 때문에 집에서 간단히 하실 수 있습니다.

악력은 공부하면서 틈틈이 악력기로 해주시는게 많이 좋습니다. 하지만 않하면 금방 점수가 또 내려가더군요 모든지 꾸준한게 중요한 것 같아요. 여경 같은 경우에 팔굽혀펴기가 하나도 안되시는 분들이 계셔요(무릎을 꿇고해도) 서 있는 자세로 벽에다가 팔굽혀펴기를 많이 하세요 매일 벽에다가 팔굽혀펴기를 하다보시면 엎드려서도 되실겁니다.(이것도 많이 하다 보면 힘들어요) 너무 급하게 생각하지마시고 천천히 준비하세요. 데드스타트 푸쉬업도 좋습니다. 아예 땅바닥부터 시작하는 팔굽혀펴기 입니다. 

필기 점수가 문닫이 점수지만 충분히 체력으로 뒤집을 수 있습니다. 경찰 체력시험 미리미리 준비해서 우리 모두 중앙경찰학교 갑시다!